食習慣、運動習慣、休養の取り方、嗜好など生活習慣も、
糖尿病、高血圧、さらには日本人の３大死因であるがん、脳卒中、心臓病など
多くの疾病の発症や進行に深く関わっていることが明らかになっています。
厚生省によると「生活習慣病」という用語は、
従来用いられていた「成人病」対策が、二次予防（病気の早期発見・早期治療）に
重点を置いていたのに加え、
生活習慣の改善を中心にした一次予防（健康増進・発病予防）に
重点を置いた対策を推進するために新たに導入された新しい概念であります。
この生活習慣病の要因には物理的に避けられないものもありますが、
自分で改善できるものも実は少なくはありません。
生活習慣病にならない・負けないためには、歳をとったら仕方がな」のではなく、
「生活習慣を改善することで予防したり進行をおさえることができる」病気だという
正しい意識を持つことが大切です即ちカロリー、塩分、脂肪などの摂取しすぎの見直しや
毎日の運動不足の解消が重要で、かつすぐに取り組みができるます。
日本人の死亡原因の上位のがん、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病、などの
生活習慣病の多くは、
毎日の不健全な生活の積み重ねによって
内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）となっていき、
これが原因となって引き起こされるものです。
なぜ生活習慣病が怖いのかというと、本人に病気の意識がまったく無くて、
そのまま放置されて徐々に病状が進行し、
ある日急に心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、そのまま死にいたることもあるからです。
特に40代以降は定期的に健診を受け、自分の健康状態を把握し、
生活習慣を改善していく必要があります。
成人病といわれていた生活習慣病は、
加齢よりもむしろ食生活や運動習慣、職場や家庭などのストレスといった、
普段の生活習慣に原因があるのですから健康に良い生活習慣を実践していきましょう。
生活習慣病は適正な食生活習慣の確立が大切です。
ポイントとしては
・主食、主菜。副菜で一日３０品目
・生野菜・緑黄色野菜・海藻を多く摂る
・食事はいつも腹八分目
・カルシウムは積極的に摂る甘い物は程々にする
・塩からい食品を控えめに
・脂肪とコレステロールを控えめに摂る
・生活の中に「歩く」などの運動を取り入れる工夫をしましょう。
・次に、これはついついミスが師がちなことですが、
意識的にリラクゼーションの方法を身につけストレスを上手に処理するようにしましょう。
ストレスというのは私達の想像以上に心身に与えるダメージは大きいようです。